Health News : फिट रहने के लिए लंबा और पसीना बहाने वाला वर्कआउट ही जरूरी? एक्सरसाइज को लेकर स्टडी में बड़ा खुलासा
नई रिसर्च में सामने आया कि कम समय की नियमित एक्सरसाइज भी शरीर को फिट रखने और कई बीमारियों से बचाने में मददगार हो सकती है।
Healthy Lifestyle : आजकल फिट रहने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं और भारी-भरकम वर्कआउट करते हैं। आम धारणा यह है कि जब तक लंबे समय तक कठिन एक्सरसाइज न की जाए तब तक शरीर फिट नहीं रह सकता। लेकिन हाल ही में सामने आई एक नई स्टडी ने इस सोच को काफी हद तक बदल दिया है। शोधकर्ताओं के अनुसार फिट रहने के लिए लंबा और थकाने वाला वर्कआउट जरूरी नहीं है, बल्कि कम समय की नियमित शारीरिक गतिविधि भी शरीर के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है।
स्टडी में क्या सामने आया
स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा की गई इस स्टडी में पाया गया कि रोजाना कम समय की एक्सरसाइज भी शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। शोध के अनुसार यदि कोई व्यक्ति रोजाना 10 से 20 मिनट तक तेज चलना, हल्की दौड़, साइकिल चलाना या अन्य शारीरिक गतिविधि करता है, तो इससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है और शरीर की कार्यक्षमता भी बढ़ती है।
स्टडी में यह भी पाया गया कि छोटी-छोटी शारीरिक गतिविधियां जैसे सीढ़ियां चढ़ना, घर के काम करना या थोड़ी देर पैदल चलना भी शरीर को सक्रिय रखने में मदद करती हैं।
दिल की सेहत पर सकारात्मक असर
शोधकर्ताओं के अनुसार नियमित रूप से की गई छोटी अवधि की एक्सरसाइज दिल की सेहत को बेहतर बनाती है। इससे रक्त संचार सुधरता है और हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है। इसके अलावा इससे शरीर की ऊर्जा और सहनशक्ति भी बढ़ती है।
मोटापा और डायबिटीज का खतरा कम
विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित एक्सरसाइज से मोटापा, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है। अगर लोग अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में थोड़ी-बहुत शारीरिक गतिविधि शामिल कर लें तो इससे लंबे समय तक स्वस्थ रहना संभव है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद
स्टडी में यह भी सामने आया कि एक्सरसाइज केवल शरीर ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। नियमित शारीरिक गतिविधि से तनाव कम होता है, मूड बेहतर होता है और नींद की गुणवत्ता भी सुधरती है।
एक्सरसाइज में नियमितता सबसे महत्वपूर्ण
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि फिट रहने के लिए एक्सरसाइज का सबसे महत्वपूर्ण पहलू उसकी नियमितता है। चाहे वर्कआउट कम समय का हो या ज्यादा, लेकिन अगर इसे रोजाना किया जाए तो शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।
संतुलित जीवनशैली भी जरूरी
फिटनेस के लिए केवल एक्सरसाइज ही काफी नहीं होती। संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और तनाव से दूर रहना भी उतना ही जरूरी है। विशेषज्ञों का मानना है कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर व्यक्ति अपने शरीर को लंबे समय तक फिट और सक्रिय रख सकता है।
