Diabetes Alert : रात का खाना खाने के बाद ब्लड शुगर का बढ़ना आम बात है, लेकिन अगर यह सीमाओं से ज्यादा बढ़ जाए, तो यह डायबिटिक मरीजों के लिए खतरे की घंटी साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कि डिनर के बाद ब्लड शुगर कितना होना चाहिए, और कब यह चिंता का विषय बन जाता है।
रात के खाने के बाद ब्लड शुगर क्यों बढ़ता है?
डिनर में अक्सर कार्बोहाइड्रेट्स की अधिकता होती है, जैसे चावल, रोटी, आलू या मीठा। ये सभी चीजें शरीर में ग्लूकोज में बदलती हैं और इससे शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। यदि आपकी शारीरिक गतिविधि कम हो या इंसुलिन प्रबंधन सही न हो, तो यह स्तर और अधिक बढ़ सकता है।
डिनर के बाद सामान्य ब्लड शुगर कितना होना चाहिए?
| समय | सामान्य सीमा (गैर-डायबिटिक) | डायबिटिक के लिए सुरक्षित सीमा |
|---|---|---|
| खाने के 1 घंटे बाद | 90–140 mg/dL | 140–180 mg/dL |
| खाने के 2 घंटे बाद | 90–120 mg/dL | 140–160 mg/dL |
यदि आपका ब्लड शुगर 200 mg/dL या उससे ऊपर है, तो यह खतरे की घंटी हो सकती है और तुरंत चिकित्सकीय सलाह की आवश्यकता है।
ये संकेत न करें नजरअंदाज हो जाए सतर्क
- डिनर के 2 घंटे बाद भी शुगर 200 mg/dL से ऊपर
- अत्यधिक प्यास लगना और बार-बार पेशाब आना
- थकान और नींद महसूस होना
- धुंधली दृष्टि
- सिरदर्द या चिड़चिड़ापन
रात में शुगर कंट्रोल रखने के लिए क्या करें?
- हल्का और संतुलित डिनर लें – ज्यादा तले-भुने और मीठे पदार्थों से बचें।
- प्रोटीन और फाइबर शामिल करें – जैसे दाल, सब्जियां, सलाद।
- रात को खाने के बाद 10–15 मिनट टहलिए – इससे ब्लड शुगर तेजी से नहीं बढ़ता।
- ब्लड शुगर मॉनिटर करें – डिनर के 1 और 2 घंटे बाद रीडिंग जरूर लें।
- डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं को समय से लें।
खतरे की स्थिति में क्या करें?
अगर लगातार डिनर के बाद शुगर हाई रहता है तो ये करिए:
- अपने डॉक्टर से शुगर कंट्रोल प्लान में बदलाव की सलाह लें
- डाइटिशियन से मिलकर लो-ग्लाइसेमिक डिनर प्लान बनवाएं
- मधुमेह की जांच (HbA1c) नियमित रूप से करवाएं
डिनर के बाद का शुगर स्तर का रखे ध्यान
डायबिटीज में केवल दवा नहीं, बल्कि भोजन और दिनचर्या का संयम सबसे बड़ा इलाज है। डिनर के बाद ब्लड शुगर मॉनिटर करना आदत बनाएं, ताकि समय रहते खतरे से बचा जा सके।
( डिस्क्लेमर : यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। )
